俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。这条谚语警告我们必须吃早餐。那么，你知道早餐吃什么食物有营养吗？因此...早餐食物提供的热量应占每日总量的30%。宝宝的肠胃功能比成人弱，但对营养的需求却比成人高。早上给宝宝吃什么“营养”才能跟上？你知道这三种早餐吗？
1.小麦
五谷杂粮富含碳水化合物、蛋白质和B族维生素，还提供一定量的无机盐，但脂肪含量很低，约2%，特别适合宝宝娇嫩的肠胃，给宝宝带来营养的同时，也不会给消化器官带来很大负担。这些不同种类的营养素只需要不同的量。蛋白质、糖、脂肪最多，但维生素等也必不可少。
2、素食搭配
早餐应包括牛奶、乳制品、鸡蛋、鱼、肉或大豆和豆制品。还应安排一定量的蔬菜，既能维持血液酸碱度平衡，降低胃肠道压力，又能及时为身体提供一定量的维生素。或许是因为人们早就知道，过量食用肉类食品容易引发动脉硬化、冠心病、恶性肿瘤等疾病。一段时间以来，很多人都对素食感兴趣。而且很多科普文章也大力宣传素食的好处，倡导吃素。
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3.蔬菜和水果
所以，这里就给大家介绍一些常见的蔬菜水果，以及如何合理搭配才能充分发挥其营养价值。蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全互相替代。不能只吃水果不吃蔬菜。一般来说，红绿黄的蔬菜和暗黄色的水果营养丰富，所以深色的蔬菜和水果要多吃。每天吃400~500克蔬菜，100~200克水果。
